收假关键在收心，收心首先要用心。心理学表明，当人们经历一个较长的假期或者休闲时光后，立即进入工作状态，会在心理和行为层面都面临一时难以适应的情况，需要有一段时间的过渡期才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。如果想要从“寒假放松模式”快速顺利转换到“学习模式”，就需要孩子和家长们早做准备龙8long8，昌吉市第十四小学教师黄郁婕给各位家长和孩子们提供了一份“开学收心指南”，帮助孩子快速收心，进入学习状态。

　　对于学生来说，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。因此，主动做收心的践行者，才会是最大的受益者。黄郁婕建议，学生不妨从四个方面试试如何主动收心。

　　假期里，很多同学习惯晚睡晚起龙8long8，导致生物钟紊乱。开学后首先要调整作息，要按照学校的作息时间安排饮食起居。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证有旺盛的学习精力。

　　多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教老师。

　　同时要提前制定一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。

　　开学在即，从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，部分学生可能会出现低落、迷茫、焦虑、紧张等情绪，对这些情绪，大家可以尝试着接纳它，允许它的存在，并可以试着用“SWTC”法来进行自我调节。

　　对于身体上可能会出现的学习效率低，甚至一看书就头晕、头痛的现象，应该给身体一定的缓冲和适应时间。提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。

　　在新的学期，不妨制定新学期的学习计划和目标，对自己上学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书目等等，找准努力方向，设立目标，激发新学期的学习动力。

　　假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。作为家长，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。黄郁婕给家长们也提出了以下几点建议。

　　提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

　　特别要注意家庭氛围，让孩子感受到假期已经渐渐远离了。可以用体育运动替代看电视、上网、出去玩的时间，防止心理疲劳；通过收拾文具用品、购置书籍等方式帮助孩子进入学习状态。

　　跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。

　　家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。鼓励孩子制定学习计划。

　　在面对开学时，部分家长和孩子都会产生紧张情绪，双方都需要共同做好相互间的情绪疏导工作。比如跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安；强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验等。

　　面对孩子出现的情绪低落、龙8游戏官方进入心慌意乱、无故发脾气等现象时，家长应当理解孩子产生这些情绪的原因，给予针对性的鼓励和支持，与孩子共同制定学习计划、树立新学期目标，帮助孩子更好地进入学习状态。

　　有些家长在面对开学时，比孩子还焦虑，愈加严格地管教孩子，结果导致孩子的逆反心理，产生了矛盾与争吵。作为家长，首先要调整好自身的情绪状态，不要过度传递焦虑情绪给孩子。在帮孩子收心的时候，避免强制和过于严厉，否则会激起孩子的逆反心理。家长不能操之过急，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”，循序渐进地帮助孩子把心收回来。

　　孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪问题，如厌学等。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。